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暮らしてる「ワン大好き」主婦です。
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05.17.11:28 腰痛体操 |
鍼灸後の快感との別れは辛いが（笑）でも、「チクリ」とあの痛み＆
お財布にも辛いものがあったので、お暇はやっぱり嬉しい（爆）
で、昨日は最後に「腰痛体操」のレクチャーがあった。
（これは鍼灸代とは別途料金・・・なんでもお金だぁ（爆））
先生はさわやかな好青年！
ここはスポーツ鍼灸でもあるので、結構本格的な指導だった。
やはり腰痛には腹筋と背筋をつける事が一番大切らしい。
で、私のいつもの腹筋を先生にお見せしたら・・・（笑）
背中とマットの間に隙間があるので、これだと腹筋しても
腰に負担がかかってよくないらしい。
これは骨盤をちょっと上げ気味にし、背中をピッタリとマットにつけ
無理をせず、肩がマットから離れるくらいで腹筋はつくそうだ。
今まで無理をしてた腹筋もヘルニアの原因だったのかなぁ・・・
背筋はうつぶせになり、手から肘にかけての腕をマットにつけ
肘を上げないように状態を起こす。
これだったら私でも無理なく出来そうだぁ。
ついでに二の腕のプルプルも取れるかな？（笑）
最後にストレッチ！
硬くなった腿の裏・ふくらはぎ・股関節をやわらかくし、伸ばしてあげると
いいらしい。
私はスポーツジムやピラティスに通ったけど
こんな細かな事まで指導してもらったのははじめて！
パーソナルレッスンって高額だけど、それだけの価値はあるんだなぁって。
が・・・現実は私には無理だけど（爆）
私は地道に（笑）教えて頂いた事を家で頑張って続けようぉ～。
もうあんな痛みはごめんだもん(^_^;)
無題
2007年05月18日金
おはよー
お暇がでたのね、よかったね。
腰痛体操、やっぱ映像でみてみたい（笑）
ムービーかなんかでUPしていただけると
嬉しいです（笑）
↑ピラティス（？）のマリナさんみたいに。
今夕も針灸行ってきまーす。
お暇がでるのはいつになることやら(;´д｀)
無題
2007年05月18日金
> もうあんな痛みはごめんだもん
いや、もうお気持ち良くわかるわぁ。
私も
「これ以上の痛みって、世の中にない！！！」
と思うほど、つらかったです。
何をおいても、健康が１番大事だよね。
私は、お風呂の時、湯船につかりながら、
腹筋と背筋運動してます。
浮力があるので腰に負担がかからなくていいよ。
これに、気になる所を動かして、最後にストレッチをやるので、
私の風呂は、体を洗うというより、
運動の時間の方がはるかに長い(笑)
ケンママへ
2007年05月20日日
おはよぉ～
やっとお暇がでたよぉ。
気持ち良いけど、怖い・・・（笑）
そんな治療だったから、お暇は嬉しいわん。
腰痛体操、なかなかいいよぉ～。
今のとこ、毎日続いてる（笑）
ムービーでUPかぁ～（笑）
いっそ「腰痛道」ってDVDは？（爆）
売れるかな！？（爆）
ケンママも早くお暇が出るといいね。
ガンバ♪
ゆきえさんへ
2007年05月20日日
おはよぉ～
ゆきえさんもヘルニアの痛み経験者なんだね。
ホント、夜中に襲って来たあの痛み・・・
このまま歩けなくなるの？
そう思ったら泣けてきたもん。
今、普通に歩いてる自分がいて
健康のありがたさ身にしみました。
ゆきえさんのお風呂で腹筋＆背筋って聞いて
私もやってみよぉって実践中。
いい感じだわぁ。
ストレッチも身体が温まって私の硬い身体に調度いい♪（お風呂上りよりも効く感じ）
私も長風呂決定だわぁ～。
毎日続けて健康維持頑張ろうねぇ～。
じゃないと、多頭飼いは身体つかうし（笑）
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